5K PB (5:01/ميل، 3:07/كم)

ما يقرب من 4:59 / ميل ، نأمل أن يكون على مسار في الخريف

14: xx سأشعر بأنني أكبر ، لكنني أشعر بالفخر قبل الميلاد 15: xx شعرت وكأنه وقت سريع بشكل مستحيل عندما بدأت الجري منذ 1018 يوما ، لكنني وصلت إلى هنا مع تدريب / فريق مجرد تشغيل 18.8 / كم يوميا لمدة 1019 يوما ، وهو يعمل بالفعل: