كان بناء نحيف طوال حياتي حتى بدأت يستكثر للانتقال من 130 رطلا إلى 160 رطلا ، أتناول 3500+ سعرة حرارية في اليوم كان نصفها من Mass Gainer ، والذي كان أكثر مكمل النظام الغذائي جنونا الذي قمت به على الإطلاق يحتوي Mass Gainer على 1600 سعرة حرارية و 50 رطلا من البروتين و 250 جراما من الكربوهيدرات في كل حجم حصة (وهو عبارة عن ملعقتين ممتلئتين ويعرف أيضا باسم زجاجتين من البروتين لشربه) ثم من 160 إلى 180 رطلا كنت أتناول 1 رطل من شرائح اللحم + الكسب الجماعي كل صباح لمدة 5 أشهر. اضطررت إلى الاستلقاء حتى لا تتقيأ كل صباح لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار. استأنفت 3200+ سعرة حرارية في اليوم أيضا ثم قررت أنني أريد أن أفعل 180 رطلا إلى 200 رطل ، لذلك قمت بإعادة الرابح الجماعي ، والبيض ، وشرائح اللحم ، وما إلى ذلك ذات صباح عندما كنت أشرب البيض ، كنت أبكي حرفيا من الكمية التي كنت أجبر على تناولها استيقظت كندة في ذلك الصباح قبل الميلاد ، أدركت بعد ذلك أن الله لم يضعني على هذا الكوكب لأعطي اضطرابا في الأكل في سن 22 عاما عن طريق بكاء البيض الذي يأكل lmao ضرب بشكل طبيعي 200 رطل من رفع الأحمال الثقيلة / الأكل عند ~ 24 ، في ما يقرب من 210 رنط و IM HUGE ASF فخور بالرجل السميك الكبير الذي أصبحت عليه. لكنني كنت أتناول اللحوم والأرز فقط على مدار السنوات الخمس الماضية في مستويات مختلفة LMFAOO جعلني أتعلم أن زيادة الوزن صعبة المعركة مثل خسارتها. أعني ذلك. لكن في كلتا الحالتين ، لم يقل أحد أن الأمر سيكون سهلا!

الآن IM بروتين Maxxing والدفع / السحب / الساق maxxing 2 مجموعات كحد أقصى ، 6-8 ممثلين للأسف أخذت مثل عام في رفع قبل الميلاد أنا تمتص! لكني عدت الآن

لم تصل إلى الحد الأقصى لأي شيء منذ سنوات ، فقط لا تهتم به تحتاج إلى أن تصبح أكثر تنوعا أريد أن أطوق أكثر