إذا كنت ترغب في تثبيت مستوى السكر في الدم أثناء تناول الوجبة، جرب تغييرا بسيطا: تناول البروتين أولا. البروتين يبطئ إفراغ المعدة ويحفز الهرمونات التي تساعد في تنظيم الجلوكوز. وهذا يعني: ✅ انخفاض ارتفاع سكر الدم ✅ طاقة أفضل بعد الوجبات ✅ رغبات أقل لاحقا ترتيب تناولك للطعام قد يكون مهما تقريبا بقدر أهمية الطعام نفسه.