إذا كنت تريد المزيد من الطاقة خلال اليوم، فإن الساعة الأولى بعد الاستيقاظ مهمة أكثر مما يدركه معظم الناس. خلال تلك الساعة الأولى: 1. اخرج واستطع ضوء الشمس 2. حرك جسدك، حتى لو كان المشي قصيرا 3. اشرب الماء قبل أن يلجأ إلى الكافيين 4. تناول شيئا يثبت مستوى السكر في الدم