Maliny obsahují dvakrát více vlákniny než syrová mrkev nebo vařená kapusta (šálek za šálkem). Jsou dominantní v nerozpustné vláknině, která vytváří jemný mechanický průchod střevy, podporuje vyprazdňování a odvádí nadměrný estrogen, endotoxiny a metabolické odpady. Maliny jsou bohaté na polyfenoly, zejména na kyselinu elagistickou. Podpora růstu prospěšných druhů, jako je Akkermansia muciniphila, která je spojena se zlepšenou citlivostí na inzulin, zdravím střevní bariéry a metabolickou vitalitou. Většina ho dobře snáší. Jezte maliny.