Diejenigen von uns, die seit über 30 Jahren täglich 5-10g (20-30g in der „Ladephase“ (die wir jetzt wissen, dass sie nicht nötig ist)) Kreatin einnehmen und 3-4 Mal pro Woche mit niedrigem Volumen und schweren Gewichten trainieren, werden Ihnen sagen: Manchmal holt die Wissenschaft auf, und es wird immer Menschen geben, die nicht warten wollen.

Um klarzustellen: Das bedeutet nicht, alles zu nehmen! Kenne deine Sicherheitsmargen und lerne, wie du einschätzen kannst, was für dich richtig ist und was nicht funktioniert, usw. Vertraue auf deine Erfahrung, besonders wenn es eine negative mit irgendeinem Compound ist.

Und ja, Cardio ist der Schlüssel! Also, lass dich nicht aus der Fassung bringen; nur Heben ist nicht ausreichend.