ALARM: Nachrichten sind der schlechteste Inhalt vor dem Schlafengehen Von 12 getesteten Inhaltsarten hatte nur eine messbar negative Auswirkungen auf die Schlafqualität: Nachrichten. Das Ansehen von Nachrichten innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen reduzierte den REM-Schlaf um 2 %. Das mag klein erscheinen, aber REM ist die Schlafphase, die für die Gedächtniskonsolidierung, die emotionale Regulierung und die kognitive Erholung verantwortlich ist. Verliere 2 % pro Nacht und über eine Woche hinweg fehlen dir ungefähr 70 Minuten REM. Soziale Medien? Kein Effekt. Kurzvideos? Kein Effekt. Langform-Videos, Audioinhalte, Gaming? Keiner von ihnen hat die Schlafqualität beeinflusst. Die Studie umfasste 248 Mitglieder von Eight Sleep und 1.700 Nächte. Jeder Teilnehmer berichtete über seine Inhaltsart, Dauer, emotionale Reaktion und Aufmerksamkeitsniveau. Wir haben diese mit objektiven Pod-Schlafdaten kombiniert. Nachrichten waren der Ausreißer. Nicht wegen der Bildschirmzeit. Nicht wegen des blauen Lichts. Sondern wahrscheinlich, weil Nachrichteninhalte speziell darauf ausgelegt sind, Wachsamkeit, Dringlichkeit und kognitive Engagement zu fördern, genau dann, wenn dein Gehirn das Gegenteil braucht. Tausche die Nachrichten gegen einen Podcast. Dein REM wird es dir danken.