Jos haluat enemmän energiaa päivän aikana, ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen merkitsee enemmän kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Tuon ensimmäisen tunnin aikana: 1. Mene ulos ja saa auringonvaloa 2. Liikuta kehoasi, vaikka se olisi vain lyhyt kävely 3. Nesteytä ennen kuin tarttuu kofeiiniin 4. Syö jotain, joka vakauttaa verensokeria