j'ai eu une silhouette mince toute ma vie jusqu'à ce que je commence à prendre du poids pour passer de 130lbs à 160lbs, je mangeais plus de 3500 calories par jour la moitié provenait d'un gainer de masse, qui était le supplément diététique le plus fou que j'aie jamais essayé le gainer de masse contient 1600 calories, 50g de protéines et 250g de glucides par portion (ce qui équivaut à DEUX cuillères bien pleines, c'est-à-dire qu'il vous faut DEUX bouteilles de protéines pour le boire) ensuite, pour passer de 160 à 180lbs, je mangeais 1lb de steak + gainer de masse TOUS LES MATINS pendant 5 mois. je devais m'allonger pour ne pas vomir chaque matin pendant 20 minutes après le petit-déjeuner. j'ai repris les 3200+ calories par jour aussi puis j'ai décidé que je voulais passer de 180lbs à 200lbs, donc j'ai repris le gainer de masse, les œufs, le steak, etc. un matin, quand je buvais des œufs, je pleurais littéralement à cause de la quantité que je me forçais à manger j'ai eu une sorte d'éveil ce matin-là parce que j'ai réalisé que Dieu ne m'avait pas mis sur cette planète pour me créer un trouble alimentaire à 22 ans en pleurant en mangeant des œufs lmao j'ai naturellement atteint 200lbs grâce à l'haltérophilie et à l'alimentation vers 24 ans, je pèse presque 210 maintenant et je suis ÉNORME ASF je suis fier de l'homme grand et épais que je suis devenu. mais j'ai essentiellement mangé de la viande et du riz pendant les 5 dernières années en quantités différentes lmfaoo cela m'a appris que prendre du poids est tout aussi difficile que d'en perdre. je le pense. mais de toute façon, personne n'a dit que ce serait facile!

maintenant je fais du protein maxxing et du push/pull/leg maxxing 2 séries max, 6-8 répétitions malheureusement, j'ai pris environ un an de pause dans la musculation parce que je SUIS NUL ! mais je suis de retour maintenant

je n'ai pas atteint le maximum dans quoi que ce soit depuis des années, je m'en fiche juste je dois devenir plus polyvalent je veux jouer au basket plus souvent