警告:ニュースは最悪の就寝コンテンツだ 私たちがテストした12種類のコンテンツタイプのうち、睡眠の質に測定可能な悪影響を与えたのはニュースだけでした。 寝てから1時間以内にニュースを見ると、REM睡眠は2%減少しました。小さく聞こえるかもしれませんが、REMは記憶の定着、感情の調整、認知の回復を担う睡眠段階です。1晩に2%減らすと、1週間で約70分のREM睡眠が減ります。 ソーシャルメディア?効果はありませんでした。ショートフォーム動画?効果はありませんでした。長尺動画、音声コンテンツ、ゲーム?しかし、睡眠の質に関しては誰も改善しませんでした。 この調査は248人のエイト・スリープ会員と1,700件の宿泊を対象としました。すべての参加者が、自分のコンテンツタイプ、持続時間、感情反応、注意力レベルを報告しました。それらを客観的なポッド睡眠データと組み合わせました。 ニュースは例外だった。スクリーンタイムのせいではありません。青色光のせいではありません。しかしおそらく、ニュースコンテンツは脳が逆の反応を必要としている時に警戒心、緊急性、認知的関与を引き起こすように特別に設計されているからでしょう。 ニュースをポッドキャストに切り替えましょう。REM睡眠はきっと感謝します。