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一日を通してもっとエネルギーを得たいなら、起床後の最初の1時間は多くの人が思っている以上に重要です。
最初の1時間以内に:
1. 外に出て日光浴を浴びる
2. たとえ短い散歩でも体を動かす
3. カフェインを摂る前に水分補給をする
4. 血糖値を安定させるものを食べる
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