光の環境の方が食事よりも重要かもしれません...そしてほとんど誰もそれに注意を払いません。 あなたの体は主に光の照射によって制御される概日リズムで動いており、時計ではありません。 朝の日差しは脳にこう伝えます: 「コルチゾールを始めて、覚醒度を高めて、メラトニンのタイマーは後でセットして。」 夜間の人工光は逆効果を発揮します: メラトニンの分泌を遅らせ、睡眠サイクルを乱し、ホルモンのタイミングを乱します。 完璧に食べられる...しかし、光の信号が外れていると、生物学的なバランスが崩れています。