Se você quer mais energia ao longo do dia, a primeira hora após acordar importa mais do que a maioria das pessoas imagina. Dentro daquela primeira hora: 1. Sair e tomar sol 2. Mexa o corpo, mesmo que seja só uma caminhada curta 3. Hidrate-se antes de recorrer à cafeína 4. Coma algo que estabilize o açúcar no sangue