a fazer um experimento de um mês sem redes sociais e irei relatar de volta - irei publicar conteúdo - irei usar aplicações de mensagens - irei consumir podcasts e conteúdo escrito longo - irei ler se alguém me enviar um link apenas nada de consumo passivo sem pensar irei observar a frequência cardíaca, cortisol, inflamação, qualidade do sono e mudanças qualitativas gerais