Mă simt grozav, arăți grozav și fii grozav săptămâna aceasta: + ultimă hrană cu 4 ore înainte de culcare + ecrane oprite cu 30-60 de minute înainte de somn + am citit o carte timp de 10 minute înainte de culcare + trezește-te, lumină în ochi (10k lux sau soare) + exercițiu de cel puțin 20 min + ești mai bun decât fast-food/junk food