Dacă vrei să stabilizezi glicemia în timpul unei mese, încearcă o schimbare simplă: Mănâncă proteine mai întâi. Proteinele încetinesc golirea gastrică și declanșează hormoni care ajută la reglarea glucozei. Asta înseamnă: ✅ Mai puține creșteri ale glicemiei ✅ Energie mai bună după mese ✅ Mai puține pofte după aceea Ordinea în care mănânci poate conta aproape la fel de mult ca și mâncarea în sine.