Если вы хотите стабилизировать уровень сахара в крови во время еды, попробуйте одно простое изменение: Сначала ешьте белок. Белок замедляет опорожнение желудка и запускает гормоны, которые помогают регулировать уровень глюкозы. Это означает: ✅ Меньше скачков сахара в крови ✅ Лучше энергия после еды ✅ Меньше тяги к еде позже Порядок, в котором вы едите, может иметь значение почти так же, как и сама еда.