Harika hisset, harika görün ve bu hafta harika ol: + son yemek yatmadan 4 saat önce + Ekranlar uykudan 30-60 dakika önce kapalıdır + uyumadan önce 10 dakika kitap okumak + uyan, gözlerinde ışık (10k lux veya güneş) + en az 20 dakika egzersiz + Fast/abur cubur yemekten daha iyisin