Gün boyunca daha fazla enerji istiyorsanız, uyandıktan sonraki ilk saat çoğu insanın düşündüğünden daha önemlidir. O ilk saat içinde: 1. Dışarı çık ve güneş ışığı al. 2. Kısa bir yürüyüş bile olsa, vücudunu hareket ettir 3. Kafeine ulaşmadan önce su alın 4. Kan şekerini dengeleyen bir şey ye