Ті з нас, хто щодня приймає 5-10 г (20-30 г у «завантаженні» (тепер ми знаємо, що це не потрібно) креатину і піднімає малооб'ємний, важкий прийом 3-4 рази на тиждень протягом останніх 30+ років, скажуть вам: іноді наука наздоганяє, і завжди будуть ті, хто не чекає.

Щоб було зрозуміло: це не означає брати все! Знайте свої запаси безпеки і навчіться оцінювати, що підходить саме вам, а що ні, тощо. Довіряйте своєму досвіду, особливо якщо він негативний у будь-якій суміші.

І так, кардіо — це ключ! Тож не вибувайте з укладки; Просто піднімати вагу недостатньо.