7 mẹo đơn giản, dựa trên khoa học để giúp bạn học BẤT KỲ kỹ năng nào nhanh hơn (từ @hubermanlab) Hầu hết mọi người bỏ cuộc quá sớm. Đây là cách mà não của bạn thực sự học và những gì bạn có thể làm để tăng gấp 10 lần tiến bộ của mình: 🧵

1/ Biết các loại hình thực hành của bạn: Mở: Không có phản hồi, chỉ lặp lại (các nốt nhạc piano). Đóng: Phản hồi theo thời gian thực (ném bóng rổ). Bắt đầu với hình thức mở để xây dựng nền tảng. Chuyển sang hình thức đóng để tinh chỉnh. Não của bạn học khác nhau cho mỗi loại.

2/ Chấp nhận "Hiệu ứng Super Mario" Hãy coi những sai lầm như một trò chơi mà lỗi lầm không quan trọng. Khi bạn mong đợi sai lầm thay vì sợ hãi chúng, bạn sẽ cải thiện nhanh hơn rất nhiều. Bộ não phản ứng tốt hơn với sự tò mò hơn là chỉ trích.

3/ Ngừng suy nghĩ quá nhiều. Bắt đầu lặp lại. "Mọi người có xu hướng suy nghĩ quá nhiều, nhưng thực sự, bạn chỉ cần nhiều lần lặp lại hơn" - @hubermanlab Bộ não của bạn thích nghi thông qua khối lượng, không phải phân tích. Càng nhiều nỗ lực có nghĩa là học nhanh hơn.

4/ Những sai lầm là siêu năng lực của bạn Tính dẻo dai của não (khả năng thay đổi của não) là CAO NHẤT khi mắc lỗi. Não của bạn tự tái cấu trúc nhiều hơn khi bạn thất bại so với khi bạn thành công. Định hình lại những sai lầm như những khoảnh khắc học hỏi, không phải là thất bại.

5/ Làm chủ giao thức "không làm gì" Sau khi thực hành: Ngồi yên tĩnh trong 10-15 phút mà không có bất kỳ sự phân tâm nào (không điện thoại, không nói chuyện). Tại sao? Não của bạn sẽ phát lại và củng cố những gì bạn vừa học được trong thời gian rảnh rỗi.

6/ Bắt đầu siêu chậm, sau đó tăng tốc Đối với kỹ năng vận động: Thực hành siêu chậm trước. Di chuyển chậm giúp bạn nhận thức rõ hơn về những sai sót và giúp sửa chữa chúng nhanh hơn. Ví dụ: Học nhảy? Làm chủ nó chậm, sau đó từ từ tăng tốc.

7/ Sử dụng một chiếc máy đếm nhịp (không chỉ cho âm nhạc!) Sử dụng máy đếm nhịp cải thiện thời gian và độ chính xác cho BẤT KỲ kỹ năng nào yêu cầu sự chính xác. Nó giữ nhịp đều, làm cho các chuyển động trở nên mượt mà và tự động hơn.