Nếu bạn muốn ổn định lượng đường trong máu trong bữa ăn, hãy thử một thay đổi đơn giản: Ăn protein trước. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và kích hoạt các hormone giúp điều chỉnh glucose. Điều đó có nghĩa là: ✅ Ít tăng đột biến lượng đường trong máu hơn ✅ Năng lượng tốt hơn sau bữa ăn ✅ Ít thèm ăn hơn sau đó Thứ tự bạn ăn thực phẩm có thể quan trọng gần như bằng chính thực phẩm đó.