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El problema con la mayoría de los suplementos de vitamina D. cc: @foundmyfitness

Rhonda Patrick sobre cómo revertir 20 años de envejecimiento del corazón. cc: @foundmyfitness

¡Nuevo episodio del podcast disponible! "Rhonda Patrick, Ph.D. — Protocolos para el ayuno, reducción del riesgo de demencia, reversión del envejecimiento cardíaco, uso de sauna para la longevidad (más caliente no es mejor) y algunos suplementos que podrían realmente importar" cc: @foundmyfitness ¡Disfrútalo!

El poder potenciador del cerebro de la creatina. cc: @foundmyfitness

He llegado a darme cuenta de que A) Si siempre estás serio, te desgastarás antes de que se realicen las cosas realmente serias; y B) si no aprecias regularmente las pequeñas victorias, nunca apreciarás las grandes victorias. Todas se te escaparán entre los dedos como arena mientras te obsesionas con la próxima semana, la próxima tarea, la próxima cosa que arreglar. Esto convierte el "éxito" en una victoria pírrica, en el mejor de los casos.

¿Cómo sabes cuándo estás listo para escribir un libro? Tim Ferriss: "Si esto no puede ser tu máxima prioridad durante al menos el próximo año, no hagas un libro. Hay un exceso de mediocridad en el mundo. Por favor, no contribuyas a ello."

¡Vaya, un saludo a @tferriss por presentar las Hipersistencias de Moloch en Five Bullet Friday!

No mires un nuevo ejercicio como algo a lo que necesitas comprometerte durante seis meses, y mucho menos el resto de tu vida. Míralo como una prueba de uno a dos semanas. Si quieres caminar una hora al día, no empieces con una hora. Elegir una hora automáticamente está construyendo la excusa de no tener suficiente tiempo. Comprométete en su lugar a cinco minutos infalibles. Quita la presión y haz algo pequeño. Arregla el juego para que puedas ganar. Establecer el listón bajo te permite hacer lo que más importa: empezar.

"No es la felicidad lo que nos hace agradecidos. Es la gratitud lo que nos hace felices." — ​Hermano David Steindl-Rast