你的大腦預設在「省電」模式下運作。這是一種節省能量的狀態，會阻止你進行創造性工作，並推動你拖延。但你可以真的訓練自己隨時進入「心流狀態」，深度專注。以下是方法： > 設計你的環境，使你進入專注模式。這意味著在優化之前先消除（工具、應用程式等），把你的手機放在另一個房間。沒有通知或干擾。環境必須迅速讓你進入工作模式。 > 開始工作前的5-10分鐘很重要。短暫的呼吸練習、寫日記，任何對你有效的方式。這關乎意圖的清晰性，讓你的目標明確。 > 單一專注是關鍵。選擇一個明確的焦點並為之努力。 > 在工作15-25分鐘後，你會有想檢查手機或分心的衝動。設置一個分心計時器，計算你能在需要分心之前工作多久。在那個時刻屈服是你能做的最糟糕的事情。一旦你幾次跨越那個門檻，你會認識到那種感覺並信任這個過程。你必須承認誘惑並抵抗它。每次，與深度專注相關的神經通路會增強。這真的是一個訓練過程。 > 休息一下。不要用手機。走動，看看窗外等等。 > 隨著你越來越多地進行這個練習，這種累積效應將會顯現出來。 > 你需要「認同」自己是一個預設這樣運作並保護自己專注的人，並在每次坐下來並堅持下去時強化這種身份。