达纳·怀特完成了86小时的水禁食，他说自己感觉像个“超级英雄”——身材健美，精力充沛，势不可挡。 从周六晚上活动结束后开始，直到周三早上只喝水。他称这是一种比7天水禁食更安全的变体（加里·布雷卡更喜欢短期禁食）。他引用研究称，癌症、阿尔茨海默病和其他疾病的风险降低超过70%。 长期禁食（72小时以上）可以加速自噬（细胞清理），降低胰岛素/IGF-1水平，并在动物模型中显示出减少炎症、增强癌症化疗效果和减缓阿尔茨海默病样病理的前景——尽管像70%这样的预防统计数据尚未有直接证据支持。 这不是医疗建议——只是一些人为了重置而付出的极限努力。 你尝试过延长水禁食（3天以上）吗？你感觉如何——超人般、崩溃，还是介于两者之间？ 真实的经历请分享👇