10 choses que je sais à 44 ans et que j'aurais aimé savoir à 29 ans. 1. Vous n'avez pas besoin de faire de longs jeûnes. Vous n'avez pas besoin d'éviter tous les glucides. Vous n'avez pas besoin d'éliminer des groupes alimentaires entiers. Vous n'avez pas besoin de manger 100 % sain. Vous n'avez pas besoin d'éviter les sodas diététiques. Vous devez juste être en déficit calorique.