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Andrew D. Huberman, Ph.D.
Professor de Neurobiologia e Oftalmologia na Stanford Medicine • Anfitrião do Huberman Lab • Focado em pesquisa em ciência e saúde e educação pública
Lembra-me de como a maioria dos estudos de jejum intermitente são baseados em uma janela de alimentação de 6 a 8 horas b / c de um dia de trabalho de 8 a 10 horas para o estudante de pós-graduação que faz os primeiros estudos cuja namorada o queria em casa para jantar. História verdadeira!
20 de jul., 11:25
Muitos estudos duram 12 semanas porque é a duração de um semestre 🤯 universitário
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Se você ainda não está seguindo @AbudBakri deveria. Você aprenderá muito conhecimento útil.
23 de dez. de 2024
Assim como você pode obter muito pouco ou muito de certas macros (carboidratos, proteínas, gorduras), você pode obter muito pouco ou muito de certos comprimentos de onda de luz (visível, infravermelho, UV)
- O infravermelho é como a proteína, a maioria não recebe o suficiente
- Visível (azul) é como carboidratos, a maioria recebe muito e a baixa qualidade
- UV é como gorduras, muitas vezes demonizadas, mas é a gordura errada no contexto errado que é ruim, assim como UV
Não é uma metáfora perfeita, mas você entendeu
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Basicamente:
Luz de comprimento de onda mais longo (LWL) = boa.
Mais luz azul = ruim.
Geral:
Você vai ter que trabalhar um pouco para LWL da mesma forma que deve comer de forma saudável.
Aceite que as configurações padrão da cultura moderna raramente são do seu interesse para a saúde. Tudo depende de você.
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Em breve, perceberemos que a luz de comprimento de onda curto (UV e azul) é semelhante a calorias vazias processadas (principalmente) baratas. A luz vermelha e IR de comprimento de onda longo é a proteína de alta qualidade da luz para o mundo da saúde. Minha campanha para trazer de volta as luzes incandescentes começou. & receba a luz do sol também!
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Andrew D. Huberman, Ph.D. repostou
2021: @hubermanlab 💜
O podcast do professor de Stanford, Andrew Huberman, desmistifica as informações de saúde, apresentando entrevistas longas com especialistas. Ao fazer perguntas perspicazes a seus convidados, ele chega ao cerne do desejo de seus ouvintes de desvendar os mistérios do bem-estar.
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