帕特里克·贝特-大卫在医生揭示哪种类型的运动真正能降低你过早死亡的风险时感到震惊。 RHONDA PATRICK 博士：“新的数据表明，如果你进行高强度运动……每进行一分钟，如果你想降低全因死亡率，你必须进行四分钟的中等强度运动，或者一个半小时的轻度运动。” PBD 看起来很困惑，打断她以澄清他刚刚听到的内容。 PATRICK 博士重申：“所以每进行一分钟的高强度运动，就需要四分钟的中等强度运动。你必须进行四分钟[中等强度运动]才能获得[相同的]全因死亡率[益处]。轻度运动是一个半小时。” PBD：“停下。” RHONDA PATRICK 博士：“这是针对全因死亡率的。因所有非意外原因死亡。情况会更好。” PBD：“哦，我的天。” RHONDA PATRICK 博士：“如果你想预防与心血管相关的死亡率，每进行一分钟的高强度[运动]，好吧，这包括骑自行车、慢跑、游泳，你必须进行八分钟的中等强度[才能获得相同的益处]……所以八分钟的那种。或者……轻度运动的时间范围是一个到两个小时。所以这基本上就是在家里走动。”