當醫生揭示哪種運動真正能降低過早死亡風險時，Patrick Bet-David 感到震驚。 RHONDA PATRICK 醫生：「新的數據顯示，如果你進行高強度運動……每做一分鐘，如果你想降低全因死亡率，你必須做四分鐘的中等強度運動，或者一個半小時的輕度運動。」 PBD 看起來困惑，打斷她以澄清他剛剛聽到的內容。 PATRICK 醫生重申：「所以每一分鐘的高強度運動相當於四分鐘的中等強度運動。你必須做四分鐘 [的中等運動] 才能獲得 [相同的] 全因死亡率 [好處]。輕度運動則是一個半小時。」 PBD：「停下來。」 RHONDA PATRICK 醫生：「這是針對全因死亡率。因所有非意外原因而死亡。還有更好的。」 PBD：「哦，我的天。」 RHONDA PATRICK 醫生：「如果你想預防心血管相關的死亡率，對於每一分鐘的高強度 [運動]，好吧，這是騎自行車、慢跑、游泳，你必須做八分鐘的中等強度 [才能獲得相同的好處]……所以八分鐘的那個。或者……一到兩小時的輕度運動。所以基本上就是在家裡走來走去。」