2 أوقية مركز المشروب البارد (Grady's أو Stumptown) 1 أوقية حليب 2٪ مسحوق الكرياتين 5 ملغ ثم تخلط مع الأيرولات حتى تصبح رغوة. تقوم الرغوة بتعليق الكرياتين ، مما يقلل من الحبيبات في الرشفة الأخيرة ويجعلها أكثر لذة بشكل عام.