حتى لو أضفت شعاع ضوء أزرق إلى هاتفك، فإنه لا يزال يومض بمعدل محفز جدا لجهازك العصبي. لا يمكن التراجع عن هذا. الحل الوحيد هو تجنب استخدام الهواتف والآيباد لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل قبل النوم. وميض شاشة ماك بوك ليس سيئا بنفس القدر.