Ich habe endlich auf meinen Bruder gehört und einen Ernährungsberater engagiert (seinen Freund). Seine erste Empfehlung: Trinke jeden Tag 3 Liter Wasser. Das ist ein deutlicher Unterschied zu meiner täglichen Routine: An einem guten Tag trinke ich vielleicht 3 Gläser Wasser am Tag, und das ist großzügig.