Thông thường, ánh sáng mặt trời buổi sáng mà mọi người nhận được chỉ là quãng đường đi từ cửa nhà đến xe hơi. Nghiên cứu này cho thấy việc kéo dài thời gian đó chỉ từ 5-10 phút sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ (kết quả tốt hơn với ít nhất 30 phút mỗi ngày).