Đây là chế độ ăn 1800-2100 cal của tôi trong 5 tháng cắt giảm. 🚫 muối, sốt, hóa chất, thực phẩm chế biến sẵn, thanh protein. Thêm vào: kimchi, quả mọng, men dinh dưỡng, Zevia, cà phê, trà xanh, chanh, bắp rang bơ + dầu dừa, sữa hạnh nhân. Bữa ăn cheat sạch tùy chọn mỗi tuần. Bằng chứng công việc.