Nghiên cứu cho thấy việc đi ngủ sớm hơn, không phụ thuộc vào tổng thời gian ngủ, có liên quan đến việc tăng cường hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ vào ngày hôm sau và tổng hoạt động thể chất.