我其實會做整個新年決心的事情，而且這真的有效。 關鍵是要理解人類是習慣的生物。做你已經定期做過的同樣動作幾乎不需要太多的心理努力，而插入一個新的單次任務則需要更多的努力。因此，如果你想讓自己多做某些事情，你需要讓它成為一種習慣。 年末是一個很好的時機來評估你選擇強加給自己的習慣，看看它們是否有效且可持續，並進行調整、添加或刪除。 我的風格是讓它們可衡量、可追蹤，並針對我知道不會讓我想放棄的努力程度，即使在我最忙的工作、最密集的旅行日程或通話日程等期間。 我做過的例子： * 每月平均步行 >= 6 公里 * 每月跑步 >= 50 公里 * 每月寫 >= 1 篇部落格文章 * 每週學習某種語言 30 分鐘 * 每年做 >= 2 個主要的密碼學編程項目 在每年的邊界，重新評估你的舊清單，並決定你的新清單。對了，我有 txt 文件來追蹤這些（抱歉，不會使用某些讓我依賴第三方伺服器的企業應用） 你實際上希望每一項都相對微不足道，這樣你可以堆疊多個，因為最大化的好處不如你放棄整個事情的風險重要。 這對我來說效果很好，我推薦這樣做。

如果你吃得太多，以至於再吃下去對健康不好，而你又不想再吃了，但你還是為了「吃完食物」而繼續吃，那麼你只是在把嘴巴當作垃圾桶。

這是一個很好的討論，錄音應該很快就會發布！