Um médico japonês acaba de provar que viver até aos 100 anos ou mais não é sorte... é uma fórmula. O Dr. Shigeaki Hinohara viveu até aos 105 anos, enquanto a maioria dos médicos mal chega aos 70. Aqui estão os seus 8 segredos para viver uma vida longa:

1. Nunca se aposente completamente O seu princípio era manter-se com propósito e ter sempre um objetivo ou um plano para amanhã. O propósito alimenta a energia, e manter-se envolvido e ocupado mantém a sua mente e espírito jovens, independentemente da sua idade.

2. Mantenha-se em movimento A sua filosofia não era sobre treinos intensos. Era sobre caminhar frequentemente, evitar elevadores e carregar as suas próprias coisas. Movimento suave ao longo do dia supera hábitos sedentários e um corpo que está sempre em movimento mantém você saudável e energizado.

3. Hara Hachi Bu Ele seguiu um truque nutricional chamado comer 8 em 10. Isto significa não comer até estar empanturrado, mas até o ponto em que você está com 8 em 10 de saciedade. As suas refeições consistiam em legumes, peixe, arroz e alimentos processados mínimos. A moderação e o equilíbrio são fundamentais para uma vida longa.