Японський лікар щойно довів, що дожити до 100+ – це не удача... Це формула. Доктор Сігеакі Хінохара дожив до 105 років, тоді як більшість лікарів ледве доживають до 70. Ось його 8 секретів, як прожити довге життя:

1. Ніколи повністю не виходьте на пенсію Його принцип полягав у тому, щоб залишатися цілеспрямованим і завжди мати мету або план на завтра. Мета підживлює енергію, а активність і зайнятість зберігають ваш розум і дух молодими, незалежно від вашого віку.

2. Залишайтеся в русі Його філософія не полягала в інтенсивних тренуваннях. Йшлося про те, щоб часто ходити пішки, пропускати ліфти та носити власні речі. М'які рухи протягом усього дня перемагають сидячі звички, а тіло, яке завжди в русі, зберігає вас здоровими та енергійними.

3. Хара Хачі Бу Він дотримувався трюку з харчуванням під назвою їсти 8 з 10. Це означає, що потрібно їсти не до тих пір, поки ви не наїстеся, а до того моменту, коли ви досягнете 8 з 10 ситості. Його їжа складалася з овочів, риби, рису та мінімально оброблених продуктів. Помірність і баланс є ключовими для довгого життя.