疲れているなら カフェインをコーヒーの形で直接摂取することは避けてください、それは一度に過剰なカフェインをあなたの血中に放出します 代わりに、クレアチン15gを抹茶2gに適切な粘稠度に達するまで混ぜて飲みます
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