Jeśli jesteś zmęczony, unikaj bezpośredniego spożywania kofeiny w postaci kawy, ponieważ uwolni to zbyt dużo kofeiny do twojej krwi naraz. Zamiast tego wymieszaj 15g kreatyny z 2g matchy, aż osiągnie odpowiednią konsystencję, a następnie wypij.