メラトニンを摂取する正しい方法は、1錠の錠剤からほんの少しずつかじることです。 最適な用量は0.1〜0.3mg程度で、これらは5〜10mgの錠剤で販売されています。実際には、これらの用量でははるかに*劣ります*効果があります。