Cách đúng để sử dụng melatonin là gặm một chút xíu từ một viên thuốc. Liều tối ưu là khoảng 0.1-0.3mg và họ bán những viên này với liều 5-10mg. Thực tế, nó ít *hiệu quả hơn* ở những liều đó.