Правильный способ потребления мелатонина — это откусить крошечный кусочек от одной таблетки. Оптимальная доза составляет около 0,1-0,3 мг, а продаются эти таблетки по 5-10 мг. На самом деле, при таких дозах они гораздо *менее* эффективны.