Правильний спосіб споживання мелатоніну – це відкусити найменший шматочок однієї таблетки. Оптимальна доза становить 0,1-0,3 мг, і продають ці речі в таблетках по 5-10 мг. Насправді він набагато менш ефективний у цих дозах.