تمرن بالروتين مؤخرا: انقسام المصعد في الصباح الباكر: - الصدر | العضله ذات الراسين -اكتاف -السيقان - عودة | ثلاثيه الرؤوس بعد الظهيرة: - في معظم الأيام ، أقوم بالركض لمسافة 2 ميل في الخارج بأسرع ما يمكنني بعد ذلك القيام ب 40 دقيقة من القفز على الحبل - مرة واحدة في الأسبوع ، قم بممارسة 1 ساعة من اليوجا الساخنة (أصعب شيء أفعله بشكل مدهش طوال الأسبوع) لدي معظم الطاقة التي امتلكتها منذ وقت طويل. الأكل النظيف + الكثير من الألياف كان مفيدا جدا أيضا