Subiecte populare
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Andrew D. Huberman, Ph.D.
Profesor de neurobiologie și oftalmologie la Stanford Medicine • Gazdă a laboratorului Huberman • Axat pe cercetarea în știință și sănătate și pe educația publică
Vocabularul modern al sănătății online top 10:
Dopamină
Cortizol (din păcate, de obicei interpretat greșit)
HRV
Mitocondriile
"Sistemul nervos"
Ritmul circadian
Microbiomul intestinal
Lumina soarelui (de obicei re VitD)
Lumină albastră
Creatina
Nu-ți place ceea ce vezi/auzi acolo? Educați mai clar!
54,92K
Dacă ați avut vreodată un program complet nebun, apoi ați luat în sfârșit o pauză și v-ați îmbolnăvit după câteva zile de odihnă, felicitări: ați învățat că cortizolul îmbunătățește funcția sistemului imunitar pe termen scurt. Reducere (!) de la intens la vacanță. Păstrați-vă diminețile active.
388,04K
Îmi amintește cum majoritatea studiilor despre postul intermitent se bazează pe o fereastră de hrănire de 6-8 ore pentru o zi de lucru de 8-10 ore pentru studentul absolvent care face studiile timpurii a cărui prietenă l-a vrut acasă la cină. Poveste adevărată!
20 iul., 11:25
Multe studii durează 12 săptămâni pentru că atât durează 🤯 un semestru universitar
318,69K
Dacă nu @AbudBakri urmați deja, ar trebui să o faceți. Veți învăța o mulțime de cunoștințe utile.
23 dec. 2024
La fel cum poți obține prea puțin sau prea mult din anumite macro (carbohidrați, proteine, grăsimi), poți obține prea puțin sau prea mult din anumite lungimi de undă ale luminii (vizibil, infraroșu, UV)
- Infraroșul este ca proteina, majoritatea nu primesc suficient
- Vizibil (albastru) este ca carbohidrații, majoritatea primesc prea mult și calitatea scăzută
- UV este ca grăsimile, adesea demonizate, dar grăsimea greșită în contextul greșit este rea, la fel ca UV
Nu este o metaforă perfectă, dar înțelegeți ideea
237,26K
Practic:
Mai multă lumină cu lungime de undă lungă (LWL) = bună.
Mai multă lumină albastră = rău.
General:
Va trebui să muncești puțin pentru LWL în același mod în care trebuie să mănânci sănătos.
Acceptați că setările implicite ale culturii moderne sunt rareori în interesul sănătății dumneavoastră. Totul depinde de tine.
293,75K
În curând ne vom da seama că lumina cu lungime de undă scurtă (UV și albastră) este asemănătoare cu caloriile ieftine procesate (în mare parte) goale. Lumina roșie și IR cu lungime de undă lungă este proteina de înaltă calitate a luminii pentru lumea sănătății. Campania mea de a readuce luminile incandescente a început. și primiți și lumina soarelui!
443,56K
Andrew D. Huberman, Ph.D. a repostat
2021: @hubermanlab 💜
Podcastul profesorului de la Stanford, Andrew Huberman, demistifică informațiile despre sănătate prin prezentarea de interviuri de lungă durată cu experți. Punând întrebări pătrunzătoare oaspeților săi, ajunge la miezul dorinței ascultătorilor săi de a dezlega misterele stării de bine.
57,33K
Limită superioară
Clasament
Favorite