Wöchentliche Albträume könnten vorzeitigen Tod vorhersagen und das Altern beschleunigen. Eine Studie hat ergeben, dass wöchentliche Albträume die Wahrscheinlichkeit, vorzeitig (vor dem 75. Lebensjahr) zu sterben, um das Dreifache erhöhen. Hier ist, was sie herausgefunden haben und wie man vorzeitigen Tod durch Albträume verhindern kann. 🧵

1/ Die Studie basiert auf 4196 Erwachsenen (Alter 26-74, 18 Jahre Nachbeobachtung). Neben dem erhöhten Risiko eines vorzeitigen Todes vor 75 Jahren zeigten die Ergebnisse, dass wöchentliche Albträume das Altern beschleunigen, basierend auf 3 epigenetischen Uhren: + Geschwindigkeit des Alterns (DunedinPACE) + Vorhersage der Sterblichkeit (GrimAge) + Wie alt sich dein Körper physiologisch verhält (PhenoAge) Albträume sind beängstigend für deine Gesundheit. Sie verursachen nächtlichen Stress für deinen Körper: + Die Ruheherzfrequenz steigt um bis zu 10 bpm + Die Herzfrequenzvariabilität sinkt (schlecht für die Erholung) + Cortisolspitzen, sympathische Aktivierung und beschleunigte Atmung Albträume sind häufiger in Zeiten hohen Stresses, bei Menschen mit Angststörungen und bei jedem mit trauma‐bezogenen Erkrankungen wie PTSD.

2/ Reduzieren Sie die Häufigkeit von Albträumen, indem Sie die Ursachen behandeln und ein gutes Schlafprotokoll befolgen.

3/ Ursachen angehen: + Angst oder PTSD mit Psychotherapien behandeln + Eine gründliche Überprüfung der Medikamente durchführen, die Albträume als Nebenwirkung haben Imagery Rehearsal Therapy (IRT) ist eine gezielte Psychotherapie, die das Albtraumszenario umkehrt, um es bewusst neu zu gestalten und tagsüber durch einen neuen Traum zu ersetzen. Sie hat moderate Effekte, die mit Medikamenten (Prazosin) in kleineren Gruppen vergleichbar sind.