毎週の悪夢は、早すぎる死を予測し、老化を早めるかもしれません。 ある研究によると、毎週の悪夢を見ると、人々は早死にする可能性が3倍高くなることがわかりました(75歳未満)。 彼らが発見したことと、悪夢による早死を防ぐ方法は次のとおりです。🧵

1/ この研究は、4196 人の成人 (26 歳から 74 歳、18 年間の追跡調査) に基づいています。75歳未満の早死のリスクを高めるだけでなく、調査結果は、3つのエピジェネティックな時計に基づいて、毎週の悪夢が老化を加速させることを示しました。 + 老化の速度 (DunedinPACE) +死亡予測までの時間(GrimAge) + あなたの体が生理学的に振る舞う年齢 (PhenoAge) 悪夢は健康にとって怖いものです。 それらはあなたの体に夜間のストレスを引き起こします: + 安静時の心拍数は最大 10bpm 跳ね上がります + 心拍変動の低下 (回復に悪い) + コルチゾールのスパイク、交感神経の活性化、呼吸の加速 悪夢は、ストレスが高い時期、不安障害のある人、PTSDなどのトラウマ関連症状のある人によく見られます。

2/ 根本原因を治療し、適切な睡眠プロトコルに従うことで、悪夢の頻度を減らします。

3/ 根本原因を治療する: +心理療法で不安やPTSDに対処する +副作用として悪夢がある薬の徹底的なレビューを実施します イメージ・リハーサル・セラピー(IRT)は、悪夢の台本をひっくり返して、日中に意識的に再考し、新しい夢に置き換える、ターゲットを絞った心理療法です。小規模なコホートでは、薬物療法(プラゾシン)に匹敵する中程度の効果があります。