Pesadelos semanais podem prever morte prematura e acelerar o envelhecimento. Um estudo descobriu que pesadelos semanais tornavam as pessoas 3 vezes mais propensas a morrer prematuramente (antes dos 75 anos). Aqui está o que eles descobriram e como prevenir a morte prematura por pesadelos. 🧵

1/ O estudo é baseado em 4196 adultos (26-74 anos, 18 anos de acompanhamento). Além de aumentar o risco de morte prematura antes dos 75 anos, os resultados mostraram que os pesadelos semanais aceleraram o envelhecimento, com base em 3 relógios epigenéticos: + Velocidade de envelhecimento (DunedinPACE) + Previsão de tempo até a morte (GrimAge) + Quantos anos seu corpo se comporta fisiologicamente (PhenoAge) Pesadelos são assustadores para sua saúde. Eles causam estresse noturno em seu corpo: + A frequência cardíaca em repouso aumenta em até 10 bpm + A variabilidade da frequência cardíaca cai (ruim para a recuperação) + Picos de cortisol, ativação simpática e respiração acelerada Os pesadelos são mais comuns durante períodos de alto estresse, em pessoas com transtornos de ansiedade e em qualquer pessoa com condições relacionadas a traumas, como TEPT.

2/ Reduza a frequência de pesadelos tratando as causas e seguindo um bom protocolo de sono.

3/ Trate as causas raiz: + abordar a ansiedade ou TEPT com psicoterapias + Realize uma revisão completa de remédios com pesadelos como efeito colateral A Terapia de Ensaio de Imagens (IRT) é uma psicoterapia direcionada que inverte o roteiro do pesadelo para reimaginá-lo conscientemente e substituí-lo por um novo sonho, durante o dia. Tem efeitos moderados comparáveis à medicação (prazosina) em coortes menores.