Wekelijkse nachtmerries kunnen een vroegtijdige dood voorspellen en het verouderingsproces versnellen. Een studie heeft aangetoond dat wekelijkse nachtmerries mensen 3x waarschijnlijker maken om vroegtijdig te sterven (voor de leeftijd van 75). Hier is wat ze hebben ontdekt en hoe je een vroegtijdige dood door nachtmerries kunt voorkomen. 🧵

1/ De studie is gebaseerd op 4196 volwassenen (leeftijd 26-74, 18 jaar follow-up). Naast het verhoogde risico op voortijdige dood voor 75, toonden de bevindingen aan dat wekelijkse nachtmerries het verouderingsproces versnelden, gebaseerd op 3 epigenetische klokken: + Snelheid van veroudering (DunedinPACE) + Voorspelling van de tijd tot de dood (GrimAge) + Hoe oud je lichaam fysiologisch functioneert (PhenoAge) Nachtmerries zijn eng voor je gezondheid. Ze veroorzaken nachtelijke stress op je lichaam: + De hartslag in rust stijgt met maximaal 10 bpm + Hartslagvariabiliteit daalt (slecht voor herstel) + Cortisol piekt, sympathische activatie en versnelde ademhaling Nachtmerries komen vaker voor tijdens periodes van hoge stress, bij mensen met angststoornissen en bij iedereen met trauma-gerelateerde aandoeningen zoals PTSD.

2/ Verminder de frequentie van nachtmerries door de oorzaken aan te pakken en een goed slaapprotocol te volgen.

3/ Behandel de oorzaken: + pak angst of PTSD aan met psychotherapieën + voer een grondige beoordeling uit van medicatie met nachtmerries als bijwerking Imagery Rehearsal Therapy (IRT) is een gerichte psychotherapie die het nachtmerrie-script omdraait om het bewust opnieuw voor te stellen en te vervangen door een nieuwe droom, gedurende de dag. Het heeft gematigde effecten die vergelijkbaar zijn met medicatie (Prazosin) in kleinere cohorten.